睡减压 胜过下午茶
午后小憩片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠心病。原因之一是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情，减轻压力。
如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是午睡也要讲究方法，如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康午睡一般要做到以下几点：
第一，健康的午睡以10-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
第二，午睡时不要随便在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易醒后身体不适或受凉感冒。
第三，不少人由于条件限制，不得不以臂代枕趴在桌沿上睡午觉，这样长期下来极不利于身体健康。以臂代枕趴在桌上午睡会压迫神经，睡眠极不踏实，达不到使身体得到休息的目的。
另外，午睡并不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午睡是十分必要的。 |
